現年就讀國二的小羽，身高146公分，初經已來第二年。小學時西醫檢查骨齡偏小，身高也在標準值。
直到小六下學期初經報到，媽媽又再回西醫檢查，發現骨齡已經追平了，但身高竟落後一大截。
諮詢小兒內分泌專科，表示願意盡力幫忙，但空間可能很有限。
家長又帶小羽來看中醫，問診後才得知小羽喜歡靜態活動，睡前容易拖拉到11點後才上床就寢。
追溯過去幾年，每年身高都長不到4公分，現階段要很努力，看看有沒有機會追到150公分。
小孩習慣晚睡又不愛運動，相信是許多家長的共同心聲。
學齡孩童正常一年平均長高4-6公分，但每年長高不到4公分的比例有逐年增加的趨勢。
在學齡階段就養成良好的生活作息，對孩子的生長發育至關重要。
建立睡前儀式，10點前上床睡覺，睡足8小時
上床時間和睡眠品質絕對會影響身高，按生理來說，晚上10點至凌晨3點是生長激素分泌最旺的時候。
最好晚上10點前上床睡覺，並且睡足8小時。
睡眠品質會影響到生長激素的分泌，
現今的社會型態，不隻大人忙碌，小孩的生活也很忙碌，上床時間越拖越晚。
外加3C產品無所不在，光線的刺激延後褪黑激素分泌，孩子根本睡不著。
為幫助孩子建立早睡的習慣，適當的睡前儀式是必須的，
比如說：晚上9點鐘準時熄燈，關閉電視手機，減少光線刺激以增加睡意。
中高強度跳躍運動刺激生長激素分泌
運動會刺激生長激素分泌，尤其是會喘，會流汗，肌肉有酸脹感的中高強度運動，對於生長發育才有實質的幫助。
此外，跳躍式運動如：跳繩、籃球、排球、舞蹈，可以直接刺激生長板，對長高相當有幫助。
疫情期間孩子戶外活動驟減，室內運動如：健身環、SWITCH、手機運動APP、有氧舞蹈，都不失為簡便又有趣的替代方案。
中醫健脾疏肝、活血通絡推動生長
因應孩童晚睡不運動的通病，
中醫採用「健脾疏肝」及「活血通絡」兩大治療方針：
健脾疏肝法：中醫理論中的肝與脾，類似神經內分泌系統的運作。
「健脾」能促進營養的吸收與轉化。
「疏肝」可增進睡眠品質及生長激素釋放。
食療：四神湯、蓮子湯同時兼具養肝脾的作用，家長平時也可以煮給孩子吃。
活血通絡法：民眾常聽到的大穴位，如：合谷、足三里，百會、湧泉穴，屬於全身氣血匯聚之處。
透過這些大穴位的刺激，能增進全身的氣血循環。
因應運動量不足的孩子，中醫師會藉由針灸或無痛的雷射針灸，在對應穴位上做刺激，
必要時會使用中藥輔助，對於孩子的生長速度都有一定程度的幫助。
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