吳多加中醫師｜DR. WU TCM

     自己孩子比同年齡矮一截，阿嬤心疼孫子孫女，燉當歸、四物、八珍、十全大補湯等，希望嬰仔快快長高。

坊間亦不少自製中藥轉骨秘方，取得容易，但往往等到家長發現小朋友小四就來月經，才慌張地送至兒科就診。

那有人會說，隔壁鄰居小孩喝轉骨方，也是長得很好，身高有追上來，這又怎麼解釋呢?  

關鍵點，在轉骨的時機 !

宋代小兒專家錢乙認為，小兒體質「三有餘」而「四不足」，及心、肝、陽常有餘；脾、肺、腎、陰常不足。其中「腎」與小兒的生長發育密切相關，

故人稱「轉骨」，多強調「補腎」。然而，中醫論小兒「腎不足」，實際指的是「尚未被啟動」。

     在腎氣啟動之前，生長發育主要是由脾胃的功能來決定的，

所以臨床上，我們會看到許多鼻過敏、氣喘或體質瘦弱的孩子，相較同年齡顯得矮小。因為這些孩子的肺、脾功能較虛弱，自然阻礙了生長。

此外，過敏體質對孩子也是一種無形的壓力，

比如：半夜起來咳個不停，孩子的睡眠品質不好，生長激素分泌不足，自然生長也會受影響。

中醫在調理生長發育，重點在於固護脾胃運化功能，改善過敏體質，增進睡眠品質，另需家長與孩子在生活作息，飲食，及運動上的配合，才能真正幫助孩子長得好。

     轉骨最佳時機: 

當小朋友進入「生長快速期」，這是骨骼生長板癒合前的衝刺期，

女孩約莫在骨齡11~13歲，月經初潮前，平均每年可長高8~10公分；

男孩約在骨齡12~14歲，變聲以前，平均每年可長高10~12公分。

在這個黃金階段，適當服用轉骨方，幫孩子推一把，能幫助孩子達到理想的身高。

不過，骨齡和實際年齡的落差，每個孩子有別，仍需經由合格中、西醫師提供專業建議，

不宜逕自給孩子服用補品或坊間轉骨方，以免造成無法挽救的遺憾。

長高穴位按摩：
1.百會穴: 頭頂正中線前髮際後5寸處，約當兩耳尖直上頭頂中央處。  
2.湧泉穴: 腳底正中線上，腳掌前三分之一凹陷處。
3.足三里穴: 小腿外側，膝眼下3寸，脛骨前緣外一橫指處，當脛骨前肌中。

(每天睡前每個穴位按摩約3~5分鐘左右)    

長高四要訣：
   1. 早睡睡飽：一定要早睡，盡量10:00前就要就寢，每天睡足8小時。
   2.   均衡飲食：還可多攝取含鈣質食物（牛奶、豆漿、小魚乾等）、含鋅食物（帶殼海鮮與     堅果類）與蛋白質食物。

3.   甜食忌口:     少喝含糖飲料與甜食，研究指出高血糖會減低生長激素的分 泌。
  4.   規律運動：一週至少三次，每次30分鐘以上，可選擇跳躍性(跳繩、籃球、跳跳床...等) 的運動來幫助長高。

參考資料:

楊世敏（2012年），小孩轉骨長高的中醫秘笈，康健雜誌，162期。

梁嫣純（2008年），把握最後黃金期，助孩子「高」人一等，康健雜誌，113期。

顏宏融、黃子玶 (2015)，想要長高，趁現在!!，中學生元氣誌，第3期。